Du musst kein Gym-Profi werden, um von Krafttraining zu profitieren. Aber ein paar Basics solltest du kennen, bevor du dich das erste Mal an eine Hantel stellst – damit du weißt, was du tust, warum du es tust und dich im Studio nicht verloren fühlst.
Hier findest du alles Wichtige kompakt erklärt: von den Begriffen über das Aufwärmen bis zur Frage, wann du mehr Gewicht auflegen solltest. Kein Fachchinesisch, keine Überforderung – nur das, was du wirklich brauchst.
Ganz unten findest du drei fertige Trainingspläne, mit denen du direkt loslegen kannst.