Bodyweight-Training für zu Hause — sechs Übungen, die du ohne jegliches Equipment machen kannst.
Warm-Up
5–10 Minuten: Hampelmann, Highknees oder eine Runde um den Block gehen.
Kniebeuge
Glute Bridge
Ausfallschritte abwechselnd
Liegestütz (ggf. kniend)
Superman Pose
Beinheben