Ernährung ist mehr als Abnehmen. Dennoch gibt es ein paar Grundpfeiler, die wir berücksichtigen müssen. Nimm dir die Zeit, einmal alles durchzulesen. Hake das ab, was du verstanden hast, damit du weißt, was du schon alles weißt. Viel Spaß.
So geht abnehmen
Kalorienbedarf, Training, Schlaf & Co.
Emotionales Essen verstehen
Gefühle nicht ins Essen packen
Alles über Heißhunger
Warum er kommt — und wie er wieder geht
Kalorien zählen & damit aufhören
Sinn, Grenzen und der Ausstieg
Hier gibt es Rezepte, damit du direkt in die Umsetzung gehen kannst. Du findest hier ganze Mahlzeiten, Snacks und Grundrezepte. Die Mahlzeiten decken in der Regel alle Sättigungsfaktoren ab. Snacks und Grundrezepte erweitern deine Kochskills. Wenn du möchtest, kannst du auch eigene Rezepte anlegen.
In den folgenden Abschnitten erkläre ich dir, wie sättigende Mahlzeiten entstehen. Außerdem gehen wir einmal durch die Basics, wie man richtig isst. Isst du schon richtig? Finde es hier heraus :-)
Auch wenn du es schon 100 Mal gehört hast: Hier findest du in aller Kürze nochmal die wichtigsten Informationen, was Kalorien, Makronährstoffe etc. sind.